Olahraga Yang Tepat Untuk Penderita Diabetes

Bagikan Artikel Bermanfaat Melalui Via :

Olahraga Untuk Penderita Diabetes mempunyai banyak jenis, seperti renang, hiking, yoga dan angkat beban. Olahraga ini direkomendasikan untuk penderita diabetes, sebab membawa beberapa manfaat kesehatan seperti mengontrol kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas terhadap insulin dan lain-lain.

Olahraga Untuk Penderita Diabetes

Apabila Anda menderita diabetes, jangalah takut untuk melakukan olahraga, karena cara yang paling bagus agar Anda tetap sehat. Mari kita simak manfaat dari beberapa jenis olahraga untuk diabetes di bawah ini.

1.Art Of Living Yoga

Olahraga Untuk Penderita DiabetesMelakukan yoga secara teratur dapat membantu meningkatkan pencernaan sirkulasi dan kekebalan tubuh, dapat meningkatkan fungsi neurologis dan endokrin organ, mencegah dan memberikan bantuan pada penyakit kronis dan membuat tubuh sehat dan berenergi.

Latihan yoga sangat bagus sebagai tindakan pencegahan dan juga pengobatan diabetes tipe 2, yang dikaitkan dengan gaya hidup buruk dan stres. Art Of Living Yoga menghadiri setiap aspek asana dari awal hingga akhir, termasuk kerja napas. Sebab itu, penting untuk melakukan pelatihan yoga yang benar sebelum latihan secara individu.

2.Hiking

Olahraga Untuk Penderita Diabetes

Hiking adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan dapat membantu meningkatkan kesehatan. Menurunya berat badan bisa menjadi sangat penting bagi penderita diabetes tipe 2. Ketika kita hiking sebanyak 3 km/jam, orang dengan berat 69 kg dapat membakar 250 kalori dalam satu jam. Hiking juga bisa menurunkan kadar kolesterol.

Secara spesifik, berjalan bisa menurunkan norepinephrin plasma yang berkorelasi dengan tekanan darah dan juga dapat membantu mengendailkan atau mencegah hipertensi. Penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur seperti berjalan bisa menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik dengan rata-rata 10 mmHg.

3.Renang

Olahraga Untuk Penderita DiabetesOlahraga seperti renang sangat bagus untuk penderita diabetes, baik diabetes tipe 1 maupun diabetes tipe 2. Untuk penderita diabetes, berenang bisa membuat kita aktif dan sehat. Olahraga renang tidak menggetarkan sendi seperti basket, tenis atau jogging.

Tidak sama seperti golf dan bowling, renang bisa membuat Anda beregerak dalam waktu yang lama. Hal ini juga penting untuk kebugaran kardiovaskular yang memungkinan seseorang bisa memompa darah dan oksigen dengan lebih aman.

Dengan melakukan olahraga renang secara teratur, hal itu dapat membantu dalam membentuk tubuh Anda, kalori pada tubuh juga dapat berkurang. Selain itu, renang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol. Saat Anda berada dalam proses menjadi bugar, diabetes Anda juag dapat terkendali.

4.Weight Lifting Angkat Beban

Olahraga Untuk Penderita DiabetesLatihan angkat beban dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang dan otot sambil membakar lemak dan menjaga kepadatan tulang. Lakukan latihan bebas 2-3 kali seminggu sebagai tambahan latihan yoga.

Latihan beban dapat dilakukan dengan sit up, push up, mengangkat barbel dirumat atau menggunakan alat-alat latihan di pusat kebugaran.

 

Mau Turunkan Gula Darah Dengan Cepat Dan Sembuh Dari Diabetes ?
Hanya dalam 12 Minggu
Temukan Solusinya KLIK DISINI

Terimakasih atas kunjungan Anda di website kami daftarprodukwalatra.com. Semoga dengan adanya artikel kali ini bisa bermanfaat bagi Anda.

Bagikan Artikel Bermanfaat Melalui Via :

Leave a Reply